1、许多女性朋友以为不吃早餐就能减肥，其实是错误的。减肥的前提；一定要吃早餐，早餐是一天三顿饭中最重要的一顿，如果不吃早餐，会对肠胃不好，到中午一定就会狼吞虎咽的，不但不能减肥，反而对身体不利，吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平，让你有更多精力去减肥。
2、想减肥饭后半小时一定不能坐，饭后站半小时能减肥，而且减的一般都是女孩子最在乎的地方：小腹以及胃部。利用饭后站立使食物的吸收部分茌慊瑞谷转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪。如能在饭后2~3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显
3、运动一定要选择性，过量运动会导致肥肉都变成肌肉。运动半小时，脂肪就开始燃烧了，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果运动量过量，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。
4、多吃青菜和水果。少吃甜食和高热量的食物。甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。糖的主要功能是提供热能，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。
5、多喝水，一天至少8杯水，多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，有利于排出体内的毒素，自然有助于减肥。那些脂肪就会随着水一起变成尿液流出体外。
