如何放松大腿后侧

放松大腿后侧，首先找到一面墙，把手打直贴到这个墙上，掌心贴实，然后再弓步往前迈步，把重心放到臀部上，臀部往后坐屈髋，膝盖稍微往前推，找到大腿后侧的一个牵拉感，保持住10~15秒，每次做三组，准备一根弹力带，找到一个垫子坐到上面，然后用弹力带拴到脚弓的位置，然后手把弹力带固定住，另外一只脚是打直的，髋关节臀部贴实在垫面上，然后拿着弹力带勾脚尖，保持住拉伸大腿后侧，每次保持10~15秒，做三组就可以了。