1、蹲坑的好处 蹲姿可以使肌肉放松，帮助顺畅排便，缩短排便时间，而且能减少因排便腹部用力，而导致冠心病等高危人群突发心脑血管疾病的情况；
2、蹲坑的坏处 蹲太久腿部血流受阻，容易脚麻，而且可能造成脑部血流突然减少，出现眩晕的感觉，下蹲时用力过猛，还可能出现肛裂及脱肛的症状；
3、蹲马桶的好处 坐马桶比蹲姿更舒服，尤其适合老年人和体质虚弱的人，冲马甸惑竭桊桶时不容易导致细菌飞扬，而且能减少因血流受阻出现的血压上升及眩晕症状；
4、蹲马桶的坏处 排便时间延长，而且坐姿时腹内压较低，可能出现排便不畅的情况；
5、个人建议 蹲马桶时若无便意，可以准备一个半马桶高的小板凳，这样能模拟蹲坑时的肌肉状态，适当放松肌肉，也许会对排便有所帮助；
6、蹲坑不容易便秘 “肛直肠角”角度的大小，会随着我们人体站、坐、蹲等姿势筐毙险裆变化，从理论上讲，部分排便不畅的人群改为蹲姿后，情况确有改善，但该理论目前并没有更多证据支持，未获得医学界的广泛认可；
7、蹲坑不容易长痔疮 腹内压增高确实是引起痔疮的后天原因之一，但无论使用哪种姿势，上厕所的时间太长都会引起痔疮；
8、个人建议一 排便过程涉及多条神经和肌肉，心理活动对排便也有一定影响，蹲或坐只是其中很小的影响因素，还是要根据个人习惯选择；
9、个人建议二 最好不要带手机上厕所。带着手机上厕所会分散注意力，上厕所时间延长，长时间保持排便姿势会使肛门充血，便意消失甚至引发痔疮。
