1、 饮食清淡，不宜过咸 这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，士候眨塄大量科学验证表明，饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高，原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留，导致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。
2、 喝茶辅助降血压 研究发现九叶蓝绞股龙须茶含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙；具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。 所以想要快速降血压，建议每天喝三至四杯九叶蓝绞股龙须茶！
3、 清晨起床要饮水 水是生命的源泉，对于高血压患者来说，水更是尤为重要，因为随着年龄的增加，体内细胞中的水分减少，会出现生理性的缺水，这也就是为什么人以上了岁数会出现皮肤干燥，皱纹增多的原因，此外，经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。
4、 高血压患者宜多吃鱼 高血压患者应在少摄入食盐的同时多摄入鱼类食物，有资料也表明，一些靠近海边的渔民会经常食用鱼类，其丰富的蛋白质以及钾和钙等矿物质能使血管变得结实且富有弹性，不易破裂。另外钾和钙丰富的食物有助于降血压。
