1、卷腹仰卧于地上，屈膝，脚平放在瑜伽垫上。想仰卧起坐一样抬起身体，但是要保持下背部不离开瑜伽垫，腰腹用力，不要憋气。
2、平板支撑想要迷人的马甲线，必备的动作就是平板支撑，在瑜伽垫上俯卧，双肘弯曲支撑在瑜伽垫上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开瑜伽垫，注意不要塌腰，不要耸肩。
3、空中脚踏车这是最“懒”的减肥方法，躺在床上看剧时都可以做的动作。平躺在床上或者瑜伽垫，双腿屈膝抬高90度，母皿钟床双手自然放置，将一条腿踢出，脚背要打直。收回腿的同时，将另一只脚踢出，像在空中踩脚踏车一样。这个动作时可以瘦腿的。
4、深蹲这是锻炼翘臀的方法，俗话说“无深蹲不翘臀'.首先我们自然的站立，双腿分开与肩同宽，下蹲的过程中，膝盖不要超过脚尖。下蹲动作保持3秒，站起，再下蹲。来回重复15组。
5、跳绳跳绳是一项老少皆宜的健身运动，跳绳可以锻炼全身肌肉，尤其是小臂、腿部、脚腕力量。
6、通过道具来锻炼---瑜伽球瑜伽球应该是很多女性选择的锻翻镭塾觋炼神器。瑜伽球可以充分伸展你的上肢。而且球圆滑，不需要用很大的力量牵徂葛幢捎引他，只需要轻轻调整，就可以锻炼你想锻炼的身体部位。长期坚持，可使身体变的柔韧。提高平衡力。
