1、首先，我们可以通过深呼吸让自己冷静下来。愤怒的时候人往往是不理智的，会口不择言说出一些伤人的话，或者大发雷霆做出一些让自己事后后悔的事情。那么这个时候，我们就需要控制自己愤怒的情绪，让自己尽可能的快速冷静下来，深呼吸是一个非常好的方式。
2、第二，远离愤怒的源头，如果一个人或者某件事让你觉得非常的愤怒，那么你需要先远离让你愤怒的源头，冷静思考，是对方什么行为让你觉得生气，自己该怎么沟通，怎么做可以平息这之间产生的矛盾而带来的愤怒。
3、第三，事后复盘。写下自己的情绪，为什么生气，生气的源头是什么？找到最根本的原因，有什么处理方案。这样下次发生类似的事情的时候，知道自己会产生什么样的情绪，也知道该怎么解决自己愤怒的情绪了。