1、最适合起床的时间。最适合起床的时间是七点以后，七点以后起床可以保证一个人充足有效的睡眠，一点以后晨跑更有利身体健康，因为这个时间的空气对人体更有利。
2、最适合晒太阳的时间。最适合晒太阳的时间是上午十点和下午四点，这两个时间点的阳光比较柔和，不会对皮肤造成伤害反而有利，多晒太阳有利于人体骨骼生长和发育。
3、最适合学习的时间。最适合学习的时间是上午十点到十一点和晚上八点到九点，这两个时间段是人的精神最容易集中的时间，也是人体精力最充沛的时间，学习的效果和效率会比其他时间段高很多。
4、最适合健身的时间。最适合健身的时间是下午四点到六点，这个时间段大家比较疲惫，适当健身能够清醒身体细胞，活跃身体机能，真正起到健身效果。
5、最适合调节免疫力的时间。最适合调节免疫力的时间是晚上九点到十一点，所以此时应是睡觉的时间，建议大家十点左右上床睡觉，这样对调节身体免疫力有帮助，对皮肤等方面也是好处多多。
6、最适合加餐的时间。最适合加餐的时间是上午十点和下午三点，通常养生学上建议大家少食多餐，这样比较助消化和吸收，上午十点是工作和学习得比较累的时间点，下午三点更是下午茶的时间，这两个时间点是最适宜瑕铆幌约加餐的时间。
