1、睡眠不足：锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天早起还精神饱满的晨练是不现实的。但每天要睡到七至八个小时才行。
2、锻炼计划太枯燥：如果你没有做好心理准备，这会使你很难坚持下去。计划一些有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的念头产生。
3、空腹锻炼：在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西补充能量。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步伐更加有力，精神更加饱满。
4、过多纤维类食物的摄入：尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但也不能只吃纤维类食物，如果过多摄入会让胃胀不舒服。除了食物以外，还的同样需要补充水分。不过千万不要在健身前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致在运动中痉挛。
