做梦是正常现象，然而一觉醒来还能清晰记得梦境内容非常讨屿褙湓仗厌，这说明休息得并不好。一些噩梦甚至可以让我们一整天都觉得疲惫。那么睡觉怎么才能不做梦呢？晚上不做梦的小妙招有哪些？
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睡觉怎么才能不做梦 晚上不做梦的小妙招
1、科学作息年轻人的生活作息十有八九都是不规则的，不正常的作息会降低我们的睡眠质量，导致失眠多梦，长期以往身体素质下降。
2、睡眠时间太少的睡眠时间会降低体能，那么太多呢？没错也会让身体出现问题。过多的睡眠会轻则导致多梦，重则出现梦魇。
3、心态要好生活中有很多人特别容易想不开，这样的人特别容易做噩梦。凡事要看开，不往心里去晚上就不会做梦，心理咨询是不错的选择。
4、舒适环境太吵的外部环境会让大脑做梦。比如说外面有人施工，那么沉睡中的大脑就会做一些同样叮叮当当的梦。关闭窗户拉上窗帘，能够提高睡眠质量。
5、多多运动都市人的运动量几乎都不达标，慢慢地生活质量就下降了。晚上多出去散步让自己疲惫，再去床上睡一觉就不会怎么做梦了。
6、警惕疾病最后说下如果长期都是失眠多梦的状态，白天也没什么精神，要警惕是否患上相关疾病，最好是咨询医生。
