1、1.自我鼓励法每次当一些事情让自己情绪不好时，一定要冷静，不要冲动，这些事都不能左右自己一整天得好心情，鼓励自己可以做得很好。
2、2． 语言调节法语言调节法也是非常有用的，再不好的情绪时，听一些欢快的歌曲，会让自己也变得欢快，还可以在这个过程自我心理暗示，这些都不能影响自己。
3、3． 环境制约法环境对情绪也有一定的影响，小编每次情绪不好的时候都会去外面一个人转转，如果有秋千的话，更加让我的情绪很快恢复，大家也可以试试小编的方法，或者找自己喜欢的环境。
4、4． 注意力转移法在有不好的情绪时，做一些与影响你情绪不好的事情远一点，让自己忙起来，做一些其他的事情，把注意力转移到别的地方。
5、5． 能量发泄法能量发泄法有几种，可以大声的哭，不要觉得不好意思，哭也是情绪额发泄法，还可以找自己的朋友倾诉，她们是你忠实的听众。