1、补气血气血不足的人晚上容易失眠，就算睡着了也比较容易惊醒、做梦，应注意补气血，多喝鸡汤可以补气，当归补血效果好。
2、临睡前不要再工作不管在临睡前是进行体力劳动，还是脑力劳动，都会对睡眠造成不良影响，可能会导致晚上多梦。
3、晚餐不要吃太多晚餐吃太多尤其是睡觉前吃宵夜吃太多，容易导致晚上睡眠质量受到影响，可能会引起做梦，所以晚餐一定要少吃。
4、睡前热水泡脚在睡觉之前用热水泡脚十分钟，有利于消除一整天累积下来的疲劳，有助于改善睡眠质量，睡得安稳，不容易做梦。
5、避免熬夜一般提倡在晚上十一点之前入睡，这样才能拥有最好的睡眠质量，假如经常熬夜的话，人不管是在体力还是精神上都会过于疲劳，睡着时就容易做梦。
6、睡觉时不要穿外套如果穿着外套睡觉，衣服会束缚或者是缠绕身体，这样睡觉容易做梦，有时 还可能是做恶梦，而且睡醒了以后还是会觉得累。
