1、第一，坚决戒烟。很多男士喜欢喝酒抽烟，当然抽烟的男士很自觉，会躲到一个没人的地方过一过烟瘾，但是对自己的伤害依然存在，就下决定决心---戒烟吧，对人对己都有好处。一定控制住自己，戒烟。
2、第二，尽量戒酒。酒是好东西，酒是害人精，一切都因人而异，朋友相聚，酒助兴，谈判桌上，酒促成髯琼尥惟买卖。但是，中年男士，就把酒当成害人精吧，只要不想喝，会找到很多很多的理由拒绝酒杯。为了健康，换一种助兴的方式吧。
3、第三，大鱼大肉要控制。高营养的东西一定要吃，要补充，但是，高营养的东西也一定要控制量，适量的吃，千万不能过那种大口吃鱼肉，不管明天的身体健康的日子。饭桌上适当吃些蔬菜，回家吃点粗粮，吃点清淡的饭菜吧。
4、第四，加强体育锻炼。很多中年男士是单位的骨干，很多还是领导，单位大大小小的事务缠身，分心，但是，这一切不是不锻炼的理由，一定选择适合自己的锻炼方式，散步，快走，慢跑，打球等等，如果怕影响，可以早晚活动啊。
5、第五，保持良好的心态。很多中年男士患得患失，对自己的仕途看得很重，实在没有必要了，良好的心态最重要，在任时，勇于承担，对得起自己的责任就好了，自己承担不了的就不要勉强自己了。
6、第六，有健康危机意识。最重要的放到最后说，中年男士自己要有保健意识，远离疾病，健康生活是自己的追求，人老了，啥也不重要了，健康是第一，你是家里的天，你是家里永远的顶梁柱。
