1、你平时就要注重自己的修养，多看一些棣脎仑哒哲学书籍和心理书籍，使自己的内心保持平静，遇到刺激你的话语的时候你就不会马上进行还击，而是会冷静地停留一会再进行回答，只要你没有恶意的反击，对方也会慢慢平静下来，这样就克制了双方的脾气和情绪，避免了“踢猫效应”。
2、忙碌的时候我们总是比较着急，也会脾气暴躁，情绪不稳，这时你就要锻炼你的“静亦定，动亦定”的内功，在忙碌的时候也要保持自己一个内心的稳定，这需要平时不断地锻炼，使之变成习惯，通过这样的锻炼，你的情商就会逐渐提高，也就能克制自己的脾气和情绪了。
3、平时多参加体育活动和社交活动，在愉快的环境中熏陶自己，这有利于你保持良好的心情和动力，遇人常给予微笑，别人也会回馈给你微笑，多进行换位思考，做有利于别人的事情，当双方发生矛盾的时候，站在对方的角度想一想，这样也有利于克制自己的脾气和情绪。