1、双手弯曲平举相扣运动手臂一定要张开完全，感受胸部肌肉被拉伸。
2、十指张开双手弯曲交叉运动抬起手臂的时候感受胸部肌肉的运动。
3、双手弯曲平举向上交叉运动动作可以缓慢，但一定要做到位。
4、曲臂仰卧飞鸟运动有条件的MM用哑铃效果更佳。
5、仰卧飞鸟运动手臂始终保持笔直状态。
6、跪式俯卧撑运动为防止膝盖受伤，最好在瑜伽垫上完成。
7、加强版俯卧撑注意要用胸部的力量抬起身体哦!
