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调节饮食，饮食清淡，多喝水。

早睡早起，保证睡眠时间，不要浮肿。

可以做些按摩，按摩时，将四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下，然后轻轻地往上一顶，停留3—5秒钟。每天坚持就可以了。

伸舌头可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。