1、交朋友，可以使你年轻2岁。因为人际脉络越广，情绪、压力也越能获得纾解。
2、大笑能使你年轻1.7岁。因为经常开怀大笑，可驱散蓼恶馔罢忧愁、焦虑，使人精神轻松。反映在脸上或心里，自然就年轻许多。
3、上课学习，可使你年轻2.5岁。因为学习新科目，容易让人恢复起年轻岁月的记忆。
4、吃早餐使你年轻1.1岁。主要是补充纤维素和水果。
5、强迫你多出门走动，可年轻1岁。
6、拥有优质的性生活，可使你年轻1.6岁。因为它有益身心健康、情绪稳定。
7、举重可使你年轻1.7岁。每星期举重2次，每次20分钟，可强化骨骼，提高士气。
8、每天快走半小时，可使你年轻3岁。这是一项很好的健身运动。
9、充足的睡眠。可使你年轻3岁。因为，如果每天坚汤手刿怫持7小时有规律、高质量的睡眠，就能自然生长出更多的、抗衰老最重要的化学成分——荷尔蒙。
10、多吃蔬菜、水果、谷类，可年轻4岁。
11、少吃肉类、油脂，可年轻6岁。食用量应控制，尤其饱和脂肪酸。
12、运动可使你年轻6.4岁，每周至少有1小时的剧烈运动，如慢跑、爬楼梯等。可强化心肌与血管功能，增强体质。
13、了解自己的身体状况，可年轻1.2岁，防重于治，及时防御或治疗，可避免疾病恶化的可能。
14、有效预防牙周病，可年轻6.4岁，因为牙周病与免疫系统有关。
