怎样提高精子质量是很多男性朋友蔡龇呶挞关心的问题,通过以往我的经验可以通过食物来调节,番茄红素、氨基酸、锌是精子构成体系里最重要的营养素,也是医学界里常指的养精的三宝。所以,日常生活中多吃含以上营养素的食物。提高精子质量的食物有番茄、西瓜、鱿鱼、黄鳝、牡蛎、核桃等。特别提醒大家,除了适当食用提高精子质量的食物,还要助于养成良好生活习惯,加强运动!
提高精子质量的食物
1、南瓜南瓜中含有丰富的番茄红素,番茄红素可以提高精子的免疫力,增加精子对各种有毒素质的抵抗能力,给精子一个强壮的身体。
2、豆腐豆腐含有氨基酸,氨基酸是蛋白质的解体,人体对蛋白质的需要其实就是对氨基酸的需要,氨基酸可以提高精子的活力,促进代谢过程。
3、苹果苹果含有微量元素锌,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能,起到提高精子质量的作用。