虎式瑜伽体式怎么做

时间:2024-10-15 18:04:04

1、进入四脚板凳模式,保持3-5组呼吸。

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2、将呼吸调整平稳后,再次吸气时将右腿慢慢的向后去伸直。

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3、将脚趾回勾起来,脚跟用力的向着后方去蹬。

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4、脚趾尖向着地面方向,然后保持身体的稳定。

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5、呼气时屈右膝低头拱背。

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6、绷直脚背,鼻尖去触碰膝盖的分方向。

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7、最后吸气并还原四角板凳模式。

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