1、要想养好胃，首先基本等于与零食隔绝。零食多半含有太多添加挤，多半是垃圾食品，经常吃这些食品当然不利于养胃，只会增加胃的负担。当然除三餐外，可以选择健康的适合自己的零食，如奶制品，坚果，水果等。
2、一日三餐定时定量。有句话讲，不按时吃饭，就得按时吃药了。可以根据自己情况少量多餐，如在中餐和晚餐之间可以多加一餐，不建议晚餐后加，太晚还吃东西不利消化。切不可饱一顿，饿一顿，那样最伤胃。总之，记住一日三餐定时定量的原则。
3、不吃过冰过冷过辣过烫过硬过酸过甜过威的食物，尽量饮食清淡。过冷的食物也指食物性质属大寒的，如西瓜，香焦等，尤其是胃寒的朋友，可以多吃些温性平性的，尽量少吃寒凉的，实在是要吃，也嵫懈艘佐热了再吃。另外就是早餐不吃任何冷的，包括冷水，早餐最好吃点热的。
4、细嚼慢咽。吃饭扭箧别砷细嚼慢咽这点很重要。充分咀嚼，特别有助于消化，有助于养胃。如果狼吞虎咽，吃饭过快，就容易导致消化不良，甚至打隔，从而伤胃。所以无论有什么重要的事情，好好吃完饭再说。吃饭的时候可以少量说话，有助于分泌唾液助消化。但不要说太多，古人云食不言，寝不语，是有一定道理的。
5、少吃快餐。现在这个快节奏的社会，不吃快餐不太可能，但我们可以做到尽量少在外面用餐，快餐虽然给我们带来了不少方便，以及丰富了我们的口味，但是外面的东西真的不太干净，即使好的餐厅也一样。为了自己和家人的健康还是少在外面吃，你不会后悔的。
6、吃饭时养吮钾熨追成专注的习惯。很多人习惯一边吃饭一边玩手机或者看电视看报等活动。其实这样是不利于养胃的。你滕匿晡箸别看现在是没事，时间久了就会对胃不好。吃饭就专心吃饭，好好享受当下的美食，为什么非要同时进行另一项别的活动。时间再富贵，也没有自己的健康宝贵吧。如果养成这个专注吃饭的好习惯，对你绝对会有好处的。
7、饭前喝汤，胜过药汤。很多人纠结是饭前喝汤还是饭后饭时喝汤，个人认为饭前一个小时喝汤比较好。一般人也没有时间提前一个小时喝汤，所以就是饭前喝了。饭时也可以少量喝点，但饭后就不要了。
8、饭后走一走，活到九十九。这里说饭后也不是吃完饭马上就走，而是休息半个小时后再出发。饭后可以揉揉腹部帮助消化。坚持每天晚饭后散步是一个很好的习惯，可以跳跳广场舞，遛遛狗什么的，让自己心情变得更加愉悦，从而达到养好胃的目的。
9、均衡营养。每天尽可能多吃各种各类的蔬菜水果。营养要全面，食物做到少而精，尽量选择细软易消化的食物。多吃些养胃的食物如南瓜，小米，粥类，馒头包子等。
10、尽量少吃药。是药三分毒，能够食疗的就不轻易吃中药调理，能够吃中药调理的就绝不吃西药。不要轻易芏藤驼卣擅自吃药，遵医嘱。胃三分治，七分养，但也不是一天怎剑词阶两天就能养好，贵在坚持，找到自己最适合的养胃方式才能事半功倍！养好后还需坚持巩固一段时间才行，别稍微好点你就松懈了。
