1、肯定是多运动，运动使人健康，正确适量的运动可以有效的缓解和预防便秘。可以尝试快走、转腹等动作
2、多吃蔬菜，尤其是粗纤维薅黾稣形食物。要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和纤维素。对人体真是大有益处。比如芹菜、韭菜等。
3、平时多吃燕麦或者粗粮，食物不能太精细
4、吃火龙果特别能通便，火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用
5、选择正确的便秘药。便系砺棱髯秘药切不可用过于刺激的泻药，会刺激到肠肌，损害胃部、肠道的健康，切记不可图一时之快。应当选择渗透性缓泻剂利；动。用药的话安全是第一。