在短时间内减掉身上的嗣鸪菰遏赘肉是每一个减肥人士的心愿，而除了要关注日常的饮食之外，更有效的办法就是坚持运动。不仅要注意运动的时间。在不适当的时间运动，不但得不到更好的燃脂效果，也同柙丕牌容易对身体造成一定的损伤，下面我们来说下什么时候才是健康的减肥时间，让减肥事半功倍
一，饮食过后
众所周知，无论是吃饭还是喝水之后都尽量不要做激烈的运动，否则很容易给胃部带来负担，甚至还会出现肚子疼，影响消化功能和新陈代谢，对减肥和健康都没有好处。如果时间比较紧张，也尽量在饮食过后了两个小时左右再进行运动，而且这个时候身体吸收了一定的能量，可以更好的得到燃脂的效果。
二，酒醉之后
很多时候我们难免会有一些应酬，多喝点酒。可如果这一天的运动计划还没有完成，很多人就会选择在醉酒的情况下去做运动，这是一个比较不健康的减肥时间，因为酒精里含有大量的酒精，喝酒过后酒精供闹，会出现头晕，而且酒精还会刺激心脏，此时运动的话会出现心律加快，这样对健康、减肥都没有一点好的作用
三，心情不好
当我们心情不好或者情绪比较低落的时候，喜欢通过运动来缓解压力，释放情感。但是对于减肥来说，这种情况下运动容易训练过量，引发疲劳或者是不适的症状。所以尽量不要带着情绪去运动，拥有一个健康开朗的心态积极的去做减肥运动才是最正确的。
四，过于疲劳
当身体过于疲劳的时候，就不要强迫自己去做运动或者是必须完成某项运动计划了。而做到这一点，我们首先就要在运动的方式和强度上选择适合自己的，当偶尔觉得非常疲劳的时候，可以适当的减少运动的时间或者是强度，或者是休息一两天，不要担心这样会耽搁减肥计划，往往很多人会这样想，这样是不正确的减肥方式，切记
五，有饥饿感
在没有进食或者是身体出现饥饿感的情况下最好也不要选择做运动，因为身体在缺乏能量的情况下新陈代谢也会减慢，运动的效果往往不尽人意，而且也容易出现头晕目眩低血糖的危险。如果一定要运动，那就适当的为自己补充一些能量，例如喝一杯果汁或者是酸奶再去做运动吧。