1、首先戒掉烟，要从源头断起，把烟和打火机全部扔掉，尽量不要接收别人给的烟 ，多和不吸烟的人在一起。这样的话，就算自己烟瘾上来，也没有烟可以抽，从根本上解决问题。
2、不吸烟嘴巴就难受，这个时候不妨买些瓜子或者口香糖等放在身边，一旦烟瘾上来，就不停的吃东西或者嚼口香糖，通过这种方式来分散注意力。
3、身边时刻放着一杯水，一般烟瘾上来，想吸烟又吸不到的时候，心里会有发慌的感觉，这个时候，就要多喝水，来使这种发慌的感觉减弱，然后再进一步的分散注意力。
4、要有戒烟的决心，使其认识到戒烟的好处，吸烟的危害，同时让他明白，吸烟不止对自己身体有害，也会对孩子身体健康造成影响，现在大多家庭都以孩子为重，相信以为了孩子的健康而戒烟的理由，应该是最合适不过的了。
5、对于烟瘾比较的大的人，如果一下子连续几天不让其抽烟，心情会受到影响，甚至出现焦虑或者抑郁等症状，这个时候，作为家人可以带着他一起出去散散步，做些运动类的项目，以此来缓解对方的精神状态。
6、为他准备一个水果盒 ，最好是戒烟者最喜欢吃的水果，这样的话，当烟瘾上来的时候，吃最喜欢的水果，既解决了因戒烟出现的口干的状况，也达到了给身体补充维生素的功能，可见一举两得。
