1、上车前：如果是坐火车，准备好冬装，冲锋衣等，如果没有，一定要准备长袖衣服，厚衣物、帽子，太阳镜、丝围巾等等，其他的如同一般旅游在此不再赘述
2、上车后：火车进入青藏高原之后车厢内就会自动供氧，不用担心会不会缺氧什么的就如同平时一样，车上的人都会很友好，注意搞好之间的关系，说不定下车之后，各自都会需要各自的帮助
3、即将到站跤耧锿葡与下车后：即将到站时，注意喝些糖水，此时不要太过兴奋，不要太过剧烈的运动，但是不能老想着自己可能会高反，心态很重要，不碘钹阏螗断自我暗示：自己不会高反，那么基本不会高反，如果还是担心，那就嚼嚼泡泡糖，口香糖之类的，转移自己的思维方向，将思维放在欣赏美景上面。下车后，如果感觉不适，千万不要就地下蹲，慢慢走，或者靠墙坐下，但是切记不要盘腿而坐，以能够让全身放松的坐法为最。多喝些水（注意不可用饮料代替），最好是糖水，如果买了红景天，就按说明书口服红景天。不要坐那些看起来很脏的车，脏车会让人增加头晕感觉进入旅馆之后，不要急于洗澡，至少等1-2个小时之后再洗澡，水温适宜洗澡顺序：先洗脸，再洗身子，最后洗头，时间不宜超过30分钟。洗完之后注意喝一大杯温水