在体考中有一项是篮球往返上篮练习，主要是对考生的一个球性的考核。这个项目也是体考中比较难提高的并且容易失误的一个项目。现在我就来教教大家怎么提高篮球往返上篮的成绩。
工具/原料
起步
上篮
转身
冲出来
往返上篮小知识
1、体考中的往返上篮其实是可以拆解成几个重要的步骤的，往返上篮是分为起步，上篮，然后起步，转身，上篮，冲出来。等几个步骤，要想提高成绩，我们一定要从这几个步骤来进行单独练习，才能很快的提高成绩。
如何提高往返上篮的成绩？
1、起步训练：往返上篮的起步是很重要的。我们在练习的时候起步一定要快，冲进去。起步遵循快稳。我们平常可以多试着练习起步，把自己的起步速度提高。
2、上篮要稳：单边上篮的时候我们一定要追求稳当，这个时候我们上篮要遵循一大二小三高跳，意思就是最后三步是一大步减缓速度，然后就是小步，这样可以让你身体重心往高处走，最后就是跳起来把篮球送上去。
3、接球技巧：上完单边篮之后，球就会落下来，这个时候我们就要合理的处理这个球，最省时间的就是跳起来接球，然后立马抛出去追球。
4、转身技巧：最后到了另外一边我们需要转身上篮，这个时候我们转身有什么技巧呢？我们在马上到另外一边的时候，这个时候应该减速，这样方便转身，转身的时候重心降到踩线脚上，一踩到线之后立马蹬地转身。
5、冲出来技巧：因为体考的时候冲出来的地方是有两根杆子的，所以说我们平常练习的时候拍球的方向应该是对准那两根杆子的，这样的话，球就不会跑偏。
