现在人们的各方面压力越来越大，失眠的人也越来越多了，有的人比较轻，有的人比较重，严重影响了我们的工作、生活和学习。但是你知道失眠憾魄蜒祓怎么办吗？今天小编就给大家介绍一下失眠的对治方法。
根据失眠的原因对症下药。造成失眠的原因有很多，我们前面专门写文章介绍了失眠的原因，我们可以根据其原因，找到合适的方式对治。如果是精神方面引起的，可以针对心态方面调整，如果只是暂时性的失眠，可以临时的采取些方法促进睡眠即可，如果是疾病引起的，可以采用上篇文章提到的综合方法。
要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
白天可以进行适当的体力劳动，这样对晚上的睡眠是有很好的促进作用的。
前享受一下芳香疗法，使用有芳疗作用的沐浴露，或者妃莫薰衣草精油来泡个芳香纾压澡，让自己整个沉浸在精油带来的花草氛围中，慢慢的动动手脚，顺便听点舒服的轻音乐，就可以让身心得到最棒的放松。
身心松驰，有益睡眠。睡觉前一个小时就开始准备睡觉了，放松好自己的心情，不要做激烈的运动和影响心情波动的事情。
当然上面的这些对治失眠的方法也只是治标而已，如果想真正的去调整过来，那也需要改善自己的体质和生活规律就可以了。关于身体体质的调整我们后续会专门的介绍，请大家关注。