1、每晚6点后不再进食，保证晚上进食8分饱，若已饱含，坚持睡前散步，下午的用餐会直接影响晚上的入睡~~
2、每天保持开心，若有烦恼，找人诉说或用别的方法进行排解~~
3、工作压力大，辛苦的，换个工作环境，有条件的可以请假回家或辞职一段时间在家里休养。过一段，想睡就睡，想吃就吃的生活费（此步骤很关键）
4、若感觉自己超过半个小时没入睡或关夜醒来，从中指间到肩，多次按揉又臂的心包经（刚开始有一点痛，怕痛的朋友请绕行，具体位置，可以去网上搜索）
5、按以上步骤，即可逐渐消除失眠，恢复睡眠。人有一个好身体，就能吃得香、睡得香，心情愉悦。睡眠不好，人的身体越来越虚，讵畿缤耒会出现很多问题，还会加速衰老，人会变得很憔悴，抑郁~~后果不言自明，请大家珍爱生命，养成良好的作息习惯，保持心情舒畅，凡是看淡，顺其自然