1、抽10分钟午休时间 正确的10分钟午休，能使人保持至少2小时以上精神活跃。午休的时间在11点~13点之间，最好是在饭后。不要因为担心睡过头而睡不好，设好闹钟时间消除这个担忧。再找一个黑暗、安静的地方，可以使用眼罩、耳塞，或者下点海浪声、风声等“白噪音”来排出干扰。
2、认真伸一个懒腰 伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑供氧充足了，人自然就感到清醒和舒适。 伸懒腰时保持身体放松，讲双手十指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，持续30秒。
3、发呆5分钟 研究显示，发呆是最简单的减压方式。在心无杂念、脑子里什么都不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，提高免疫力。
4、做个头部按摩 简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗瓠鲶陋啼法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。 这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
5、吃点健康零食 在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。 可以在办公室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
6、出门晒晒太阳 晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补呼鳏魇杰上。 上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
7、和别人分享一件趣事 欢笑是最好的减压良药。工作一两个小时后，和同事或家人分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以在办公室或家里走动一下，与同事聊聊天，身体也能得到放松。
