1、预防癌症：腰果含有原花青素（黄酮醇），能够通过阻止癌细胞的生长和分裂来对抗癌细胞。它可以对抗癌细胞并抑制前列腺癌，结肠癌等癌症。
2、心脏健康：没有胆固醇，没有脂肪的腰果将帮助心脏正常运转。它包含强大的抗氧化剂，有助于保持心脏健康。
3、强壮的骨骼：腰果为骨骼生长提供了必需的营养物质和矿物质，例如钙，磷和镁。这是腰果的最大健康益处之一。
4、健康的神经系统：腰果中含有镁，镁被储存在骨骼表面并抑制钙渗透到您的神经细胞中。这是吃腰果的最大优点之一。
5、减肥：腰果也不含胆固醇，并且含有健康的蛋白质，有助于有效控制体重，因此也有助于减肥。每周两次吃腰果，持续1个月，可以帮助您控制体重。
6、牙龈：腰果含有镁，可以改善牙龈的健康。它可以防止蛀牙并帮助保持牙齿健康。
7、眼睛防护：含有玉米黄质的腰果会被您的眼睛吸收。它可以保护眼睛免受紫外线伤害，并防止黄斑变性或与年龄有关的眼部疾病。
8、预防糖尿病：腰果提取物可预防糖尿病，因为它可以防止人体吸收葡萄糖。这种坚果含有单不饱和脂肪，可降低糖尿病患者的甘油三酸酯水平。
9、怀孕的好处：它可以立即提供能量，使孕妇长时间保持饱腹感。这是维生素C的极好来源，可减少怀孕期间对身体的伤害。
10、改善大脑功能：由于腰果含有许多必要成分，可帮助人体产生激素，激活酶并维持大脑功能。这是吃腰果的好处之一。
