1、找个信得过的朋友，聊聊心。随便聊，聊什么都行。开心的，不开心的。说出来就畅快了。
2、写下来，可以是日记，巡綮碣褂或者是随笔，想到什么写什么。若找不到人倾诉，就向自己倾诉，向另一个自己倾诉。写会让你的内心平静下来，会让你重新发现生活的美好，重新觉得希望就在前方。
3、看看心灵鸡汤。虽然说有时候吧，我不是很看好这种东西，觉得它们都是废话。但其实当你真的处于邋冠判厩低谷时，看看这些会让你产生极大的共鸣，会让你明白不是只有你遇到了生活的风雨，有很多人跟你一样，有着不开伺拈渌渴心，有着各种不顺。
4、找些自己喜欢做的事，做自己想做的事，那是你的精神寄托和乐趣所在。
5、找一个合适的地方喊一喊。尽情喊，能多大声就喊多大声。喊出来你会觉得身心舒畅，真的！
6、转移注意力，想想曾经那些让你很开心的事，值得你回忆一辈子的幸福往事。那是一笔巨大的财富，能支撑你走过无数个漫长的寂静的黑夜。
