生菜该怎样清洗和保鲜附一款美味的生菜三明治

2.准备好一口平底锅，或者别的一个大的容器。

3.在锅里放一勺盐。

4.倒入一点开水让盐溶化。

5.加入冷水，这里冷水就是自来水哦。

6.把生菜放入水中浸泡1个小时。这样可以非常有效的去除残余的农药。

7.然后把水倒掉，用自来水再冲洗一下。

8.这回在锅里重新放入冷水，这回的冷水不是自来水啊，是直接喝的纯净水啊。

把生菜在锅里再清洗一下就可以了。

9.把生菜放在厨房用纸(或者餐巾纸）上面把水分吸干。（有一点水分也没有关系）

10.拿出一个保鲜袋。

11.把擦干的生菜放入保鲜袋

12.最关键的步骤来了，就是不要忘了在里面再放一张厨房用纸。

13.扎紧后放入冰箱保鲜层，知道可以保存多久吗，一个礼拜！有营养专家做过测试，

蔬菜的营养成分一点也没有流失。放在外面的蔬菜，哪怕只是过了一夜，营养就流失

了很多，这个方法适用很多不同的的蔬菜，一定要知道啊，哈哈！

其他两种常见的蔬菜洗涤方法：

1.用淘米水洗菜能除去残留在蔬菜中的部分农药。因我国目前大多用有机磷农药杀虫，

这些农药一遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水洗干净，就

能使蔬菜残留的农药成分减少。

2.用开水泡烫.对有些残留的农药最好的清除方法是烫，如青椒、菜花、豆角、芹菜

等，在下锅前最好先用开水烫一下。据试验，此法可清除90%的残留农药。

每天早上你就不用再花很多时间洗生菜了，而且刚洗好的生菜很湿要擦干很费

时间，不擦干的话沙拉酱涂根本涂不上去的啊！好吧，那接下来开始跟着TONY

做营养的三明治，两分钟搞定。

做法一：

1.准备好两片全麦面包土司。

2.在生菜上涂上沙拉酱。

你看是不是很好涂上去的。

3.或者可以涂上鲜奶酪，这个我和Vincent都很喜欢。

4.在上面把另一片面包盖上就好了啊。

做法2:

1.准备好两片土司，这是我刚做的蔓越莓干土司，很不错吧！

2.在生菜上面涂上蓝莓酱。

干的生菜真的很容易涂上去的

多放些生菜

3.放上奶酪片

4.再盖上涂好蓝莓酱的生菜。

5.盖上另一片土司，大功告成。

营养早餐做好了。早上中国人不习惯吃肉，在土司里夹上奶酪片味

道非常好，油脂少，蛋白质含量高。再配上牛奶和水果就完美了。

这是我家好男儿到目前最喜欢吃的早餐，三下五除二一会儿的功夫就被他啃完

了，家里有挑食的可以根据孩子的口味换不同的调料，比如番茄酱，肉松之类

都可以放在里面，喜欢吃牛肉的也可以放啊，非常简单方便。

或者可以沿对角线一切，正宗的三明治就出来了。要是Vincent以后读小学，这

个当午餐也很好的啊，如果你早上时间充裕，可以再煎一个鸡蛋夹在里面，那

就是两个字：完美！不一定非要吃肉才能满足蛋白质，小孩子还是少吃猪肉为

好，奶酪真的很好，蛋白质，微量元素特别是含钙丰富，真的非常好。你用手

搓一下奶酪发现真的没有油脂，一洗就没有了，健康食品啊，哈哈！

今天欣赏来自Jesse Mccartney的Just SoYou Know

I shouldn't love you but i want toI just can't turn awayI shouldn't see you but i can't moveI can't look awayI shouldn't love you but i want toI just can't turn awayI shouldn't see you but i can't moveI can't look awayAnd i dont know how to be fine when i'm notCause i don't know how to make the feelings stopJust so you knowThis feelings takin controlOf me and i can't help itI wont sit aroundI can't let him win nowThough you should knowI've tryed my best to let go of youBut i don't want toI just gutta say it all before you goJust so you knowIt's gettin hard toBe around youTheres so much i can't sayAnd do you want me to hide the feelingsAnd look awayAnd i dont know how to be fine when i'm notCause i don't know how to make the feelings stopJust so you knowThis feelings takin controlOf me and i can't help itI wont sit aroundI can't let him win nowThough you should knowI've tryed my best to let go of youBut i don't want toI just gutta say it all before you goJust so you knowThis emptyness is killin meI'm wonderin why i've waited so longLookin back i realize it was always there to be spokenNow i'm waitin hereBeen waitin hereJust so you knowThis feelings takin controlOf me and i can't help itI wont sit aroundI can't let him win nowThough you should knowI've tryed my best to let go of youBut i don't want toI just gutta say it all before you goJust so you KnowJust so you knowThough you should know