1、每天早上喝一杯凉开水或者是柠檬水可以很好的起到清洁肠道的作用，早起做做晨运，也可以加强肠道的蠕动，促进排便。除了早上需要喝水，一天中的其他时间喝水也是十分必要的，可以起到润滑肠道的作用。
2、多吃粗粮，如燕麦、玉米等，主食避免过于精细，粗粮一般含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道蠕动。并且一些粗粮含有大量的矿物质元素，例如玉米含有大量的镁元素，可以加强肠壁蠕动，促进毒素的排出。
3、多吃含纤维素多的食物，多吃水果蔬菜，可以每天早晚各吃一个苹果，餐前吃一个香蕉，这些都有利于排便。不要酗酒滥药，吃一些有损肠道的食物，要少吃高脂多油，以及辛辣的食物，这些会增加肠道的负担，不利于排便。
4、养成良好的排便习惯，尽量做到每天定时排便。要定时定餐，不要暴饮暴食，使胃酸过多的分泌或者增加胃的负担。
5、多进行体育锻炼，特别是一些腹部运动，例如深蹲、骑自行车、游泳等，每天睡觉前可以按摩腹部，这些都有助于增加肠道的运动，利于体内毒素的排出。
6、精神因素，作息时间改变，过度的疲劳，环境和饮食的突然改变等都可能引起便秘，因此保持愉快的心情，养成规律的作息时间也是非常必要的。
