1、用口呼气，然后用鼻吸气。来来回回十八次。
2、每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。
3、然后用口吸气，再用鼻子呼气。也是来来回回十八次。
4、用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。
5、最后用鼻子呼用鼻子吸。来来回回四十九次。
6、用呼吸来引动体内真息。不要想也不要管，直接把注意力放在呼吸上，一出一入，直接在那里数着。
1、用口呼气，然后用鼻吸气。来来回回十八次。
2、每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。
3、然后用口吸气，再用鼻子呼气。也是来来回回十八次。
4、用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。
5、最后用鼻子呼用鼻子吸。来来回回四十九次。
6、用呼吸来引动体内真息。不要想也不要管，直接把注意力放在呼吸上，一出一入，直接在那里数着。