1、遇到引起冲动内容时尽量转移注意力，克制自己的想法。没事不要一个人独处。可以做一些自己感兴趣的事情转移自己的注意力。睡觉前不看和性有关的图片视频和文字，可以减少不必要的刺激。睡觉的时候穿宽松睡衣。平时也不要穿紧身内裤。
2、要了解手冲危害，频繁手冲会导致阳痿早泄。前列腺炎等多种男科疾病，还会引起记忆力减退注意力不集中等危害。
3、而且长期下去会没有精神。整个人无精打采，身体瘦弱。免疫力低下。平时尽量多跑步锻炼身体，多培养其它兴趣爱好来转移注意力，坚持一段时间下去相信会有很大改善。长此以往就可以戒掉手冲了。