1、一，少吃甜食、肥肉。甜食和肥肉是很容易长胖的，所以一定要改掉爱吃这些东西的坏习惯。少量吃还行。
2、二，饮食清淡，少盐、少油。因为吃得咸、油腻，也会发胖。
3、三，晚饭一定要少吃。即便特殊情况不能少吃，也不能多吃，否则长胖是很容易的事情。把喜欢吃的东西，放在早餐或午餐。
4、四，要多运动。不要每天坐着不动，否则长胖是很容易的事情。
5、五，睡眠要充足，不要熬夜。如果熬夜，也容易长胖，那是因为内分泌紊乱，身体就会发胖。
6、六，积极治疗身体上的疾病。例如十二指肠溃疡，甲亢，这些容易饥饿，老想吃饭。病好了，自然不会吃得多。
7、七，学会用健康的方式排解压力。千万不要用大吃大喝，来缓解压力，这样胖就是很容易的事情。
