1、设置使用时间：可以根据自己的需要和情况，设置每天使用网络的时间，不要超过一定的时间限制。
2、选择健康的网络内容：选择健康的网络内容，比如阅读、学习、娱乐等，避免过度沉迷于网络游戏、色情等不良内容。
3、培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，比如运动、音乐、绘画等，可以让自己更加快乐和满足，减少了对网络的依赖。
4、合理安排时间：合理安排时间，可以让自己更有规律、更高效地利用时间，减少浪费时间的情况。
5、寻求社交支持：与家人、朋友、同学等进行交流，分享自己的情感和想法，可以减轻压力和孤独感，减少对网络的依赖。
6、定期进行身体锻炼：定期进行身体锻炼，可以提高身体素质和免疫力，同时也可以减少对网络的依赖。