1、首当其冲的当然是闹钟啦，哈哈哈，不过我这个闹钟是有独特办法的，传统的闹钟让人感觉很不舒服，这里我推荐大家可以用sleep cycle这个软件，它不仅可以帮你监控你的睡眠质量，而且唤醒式闹钟也很同柙丕牌容易让你接受。
2、做一下四肢拉伸运动，这样可以让你的肌肉筋骨得到充分的拉伸。活动一下手腕和脖子，这样可以让筋骨在沉睡中苏醒。
3、做一下简单的挺腹运动，深呼吸，吸气的时候挺腹，呼气的时候收腹，通过这样调整好沉睡的呼吸，让呼吸更加有规律，从而唤醒沉睡的大脑和各个器官。
4、梳头，用十指代替梳子，在头上缓慢的梳头发，这样可以促进大脑的呼吸，从而让大脑在缺氧状态下逐步恢复过来，早上起来这样梳梳头还有利于缓解脱发掉发以及白发等。
5、揉捏太阳穴，太阳穴控制着整个大脑的中枢神经，通过按压和揉捏让太阳穴恢复苏醒，然后逐渐从混沌中苏醒
6、猫身俯卧撑，将四肢伸张，呈弧形趴在床上，然后臀部用力，将身体慢慢支起来，然后做10-15组，这样身体就充分苏醒了。
7、早饭是必不可少的防治精神不佳的良药，所以务必吃点早饭哦！
