1、老人和小孩、正在发育的青少年不宜多吃粗粮。老人和小孩、正在发育的青少年不要多吃粗粮，老人是因为消化功能减退，吃粗粮多了对身体不好；小孩、正在发育的青少年正在生长，粗粮会影响营养物质吸收，而且会打体内的激素水平的。
2、经常从事重体力的人不要多吃粗粮。很多建筑工人，为了省钱就经常吃粗粮，其实这样不能满足身体营养需要了，毕竟建筑这么累的活，必须要加强营养，粗粮的营养价值其实不高，根本满足不了重体力活的营养需求。因此要注意，干重活要多吃精良。
3、免疫力很低的人不要吃粗粮。如果每天都吃粗粮，甚至顿顿当饭吃，那就很容易影响人体的营养物质吸收，进一步降低人体免疫力了。所以有免疫力低下的人是不能吃粗粮的，偶尔几次还可以，尽量不要吃，等身体恢复了再考虑吃也不迟。
4、消化不好的人群不宜吃粗粮。有关医学研究资料表明，对于一些患有消化系统疾病的人来说，吃粗粮无疑会加重病情的，一般医生都会嘱咐一下，多吃容易消化的食物，当然就除粗粮了，这一点要注意，不能因小失大了。
5、缺钙、铁等元素的人群不要吃粗粮。如果你缺钙、铁，就不要多吃粗粮了，因为粗粮里含有植酸和食物纤维，吃多了，就容易导致钙铁的吸收更加困难了，这样对健康不利，因此处于这种情况的人不要吃粗粮了。
6、胃肠功能差的人群少吃粗粮。粗粮顾名思义，比较粗糙，因此消化起来会更加困难，所以那些胃肠功能较弱的人群，不要一次吃太多粗粮，否则胃里就不好受了，我们可以吃一半白面馒头，然后吃一半粗粮馒头比较合适。
