1、也许你不是很爱运动，那么尝试一下冥想和静坐吧，这种看似简单的方法也可以有很好的锻炼效果。
2、两腿自然交叉在一起盘坐，脊背直竖，两手心向上，平放在膝盖上；左右两肩稍微张患束锍瓜开，使其平整适度为止，下巴内收，但不是低头。
3、目光注视着前方两三米处，或者微闭双眼：脑海中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景。
4、如海边、草地上、花丛中，用充分的想象力喉哆碓飙去感受，寻找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律。
5、睡前练静坐不仅可以很好地帮助女性睡眠，还可达到宁心安神、益气行血的目的，一觉醒来时会感到神清气爽
