1、首先，在空调房，特别是对于整天坐着办公室的人来说，一定要避免空调对着肩膀吹，如果没有办法更改空调的位置，那么可以多穿带领子的衣服或是围上披肩等，这在一定程度上可以起到很好保护肩膀的作用。
2、对于有条件的朋友，可以在空闲的时间做一下理疗，比如针萤徐裼拒灸啊，按摩或是拔火罐等，不但能够有效缓解肩膀疼痛，同时更是有助于保持健康的身体，当然为了安全一定要选择到专业的地方才会比较好。
3、对于生活比较规律的人来说就可以在每晚睡觉之前用热毛巾敷一下肩膀，热敷在一定程度上能够很好的促进肩部的血液循环，同时更是可以很好的缓解肩膀的疼痛感。
4、如果原本肩膀就有疼痛或是毛病的话，那么就要根据个人的实际情况去对症进行治疗，最好去医院检查一下，这样的话，也能够比较好的从根本上改善自己所存在的问题。
5、同时对于每个人来说，一定不能够一天到晚的对着空调吹，而且在日常的生活中一定要保持好足够的运动，特别是关节，肩膀等等。没事的时候多活动一下也是可以很好的改善问题的。
6、当然，对于经常坐在空调下的朋友来说，注意好保暖也是非常重要的，这并不单单局限于肩膀，对于膝盖，腰部等等也是一样重要的。如果身体有不舒服的地方还是要及时看医生才会更好。
