怎么高效减脂训练

时间:2024-10-12 11:17:21

1、双手握住壶铃,挺直身体,慢慢的往后甩。

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2、壶铃甩起来的时候要保证身体站立,手臂平直。

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3、该动作每组15个,每次3组即可完成。

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4、双腿要保持弓步,腿部不能弯的太厉害。

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5、也可以单手甩壶铃,左右手分别使力量。

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6、单手使用的时候,一定要保证手臂挺直发力。

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7、每次保证做20个,每次做5组。

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