1、方法一：白天不要睡太多。如果是放假后白天睡太多而造成的失眠，那么这个是可以注意和调节的失眠，自己要多加注意劲忧商偌了，每到放假的时候不要一直赖在床上，尤其是白天的时候，应该和平时上班一样睡得差不多就要起床了，玩玩手机，看看电影都是可以的，不要一直在床，要不然晚上就睡不着了。
2、方法二：早上不要睡懒觉。早上睡懒觉可能一天都会很有精神，如果你早上没按时起床而是赖到了中午，那么你一天的时间就睡去了三分之一了，如果吃个午饭再继续睡懒觉的话，那么一天的白天时间就差不多都用来睡觉了，所以早上睡懒觉中午就不要再睡了，这样晚上才睡得着。
3、方法三：不要给自己太大的压力。如果工作上和生活上都有很大压力的话，那么这也是造成失眠的一个重大的原因，白天在压力巨大的环境下拼搏，到了晚上人会很疲惫，但是疲惫的身体下仍然有很大压力，这会压迫人睡不好，做不好，所以平时如果工作忙有压力，那么要及时地释放开来。
4、方法四：加强身体锻炼。身体是革命的资本，加强身体锻炼，让自己有一个好的身体才能去做一些事情，所以平时会失眠的人在工作学习之余要加强自己的身体锻炼。可以在下班后约自己的朋友去跑跑步，踢踢球什么的，都是可以的。
5、方法五：睡前不要喝咖啡。失眠还有一个大的原因就是睡觉前让自己太兴奋了，或者是让自己吃太多东西了，所以自己会失眠的人在睡觉前一定要让自己保持一颗平稳的心，让自己平静平静，也不要吃东西，最重要的是不要喝咖啡和茶，这些东西会让自己更加兴奋的。
6、方法六：不要一直玩手机。睡觉前一直玩手机的人会很不自觉地不想睡觉，等过了自己平时睡觉的时间点的话就会让自己非常地兴奋。所以睡前尽量就不要玩手机了，也不要看电视剧了，这样很容易造成失眠的，而且睡前完手机也是不好的。
