孕期错误睡姿导致的不适怎么办

时间:2024-10-20 19:58:51

1、有些准妈妈习惯长时间仰卧睡,而有些准妈妈每天的睡眠时间太长,这些做法都有可能会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。

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2、预防和解决方法:1.一般情况下,孕期正确的睡姿是侧卧。

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3、同时准妈妈应该养成早睡早起的习惯,白天多出去散步,防止血液循环受阻而引发腿抽筋。

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4、伸展运动可以预防痉挛的发生:每天睡觉前,面向墙壁站立,距离墙面60厘米,并用手掌贴在墙面上。

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5、前倾,保持脚后跟着地。坚持10秒,然后恢复之前的姿势并放松5秒。重复做3次。

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