1、注意睡眠卫生：睡眠卫生就是你睡眠的环境，包括内环境和外环境。内环境就是自己身体，这方面要注意睡前不要喝酒、不要吃不易消化的食物、睡前两个小时不要喝浓鐾箱估瞌茶、咖啡、尽量不要抽烟。避免剧烈运动，不看容易使自己兴奋的电影、书籍。外环境就是外部环境，睡前应卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。
2、松弛疗法：这种方法通常适用于由于紧张、焦虑、应激而产生的失眠，方法是在睡觉时保持环境整洁安静、全身肌肉放松，特别是大脑，要有意识的放松， 这里用瑜伽的大放松式是比较好的，朋友们不妨试一试。放松法是非常有用的一种方法，适用于学生、上班族以及压力较大的人群。
3、刺激控制疗法：这种方法是在睡眠环境和睡意之间建立的，例如，温度适宜，光线黑暗，又有温暖的床，但是自己像打了鸡血一样兴奋，怎么可能睡着?唁昼囫缍这就是缺乏睡意，那就应该让身体感到困，你可以做一些容易累但又不容易兴奋的运动，比如拉伸运动，或者去泡热水澡。相反，若是自己已是双眼朦胧，恨不得倒地就睡，但是周围特别吵杂，像是高分贝的声音在你耳边呐喊，你也会是睡不着，那就简单，找个安静环境就好了，安心睡觉。
4、睡眠限制疗法：通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。即在清醒的时候就尽量不要卧床，了解自己的睡眠时间，到了时间点再卧床，这样无形中会增加自己的睡眠动力。
5、认知行为治疗：要正确认识失眠现象，科学方法解决，保持好的心态，不要有太大压力，更不要对失眠产生恐惧感，可以与前几种方法结合使用。
6、失眠的综合干预：（1）可以用一些帮助睡眠的药物，但是一定要注意适量，不要成瘾，更不能对身体产生副作用，最好不用药物。（2）可以结合前面一种或几种方法使用，综合预防失眠。
