1、目标细化,开始进行小目标的时候使用一些专注力提升辅助工具,如专注海洋。
2、在每天都会注意到的地方写上自我鼓励自律性质的标语
3、不断自我暗示:我能做到.
4、做到后给予自己好的反馈
5、把自己的自律计划告诉周围的人. 并且明示自己会做到
6、当某次成功的自律之后.记住自律的过程.以及自己如何做到的.强化这个观念
1、目标细化,开始进行小目标的时候使用一些专注力提升辅助工具,如专注海洋。
2、在每天都会注意到的地方写上自我鼓励自律性质的标语
3、不断自我暗示:我能做到.
4、做到后给予自己好的反馈
5、把自己的自律计划告诉周围的人. 并且明示自己会做到
6、当某次成功的自律之后.记住自律的过程.以及自己如何做到的.强化这个观念