1、日常中 多喝茶。 茶叶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铰等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚(主要是儿茶素类化合物)，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有稗益。
2、限制红肉摄取防癌。红肉摄取过多不但与高脂肪有关，也与结肠癌，乳癌和前列腺癌有关。
3、戒烟。抽烟会引起心跳加快，心脏负荷加重，会导致导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症等。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
4、节制酒精。微量的酒精对人体有一定的兴奋作用，使人产生轻快感，同时如果是黑葡萄酒的话，对于老年人来说可以有一定的降压效果，但是这些的前提是量少，不超过五十毫升。同时对于防止心血管的疾病，酒精的活血功能是可以起到作用。
5、多吃大豆类食物。日本人爱吃豆腐真是名不虚传，全国共有3万家豆腐店，平均每人每年要吃20多公斤豆腐。居住在夏威夷的美籍日本人，经常食用豆腐的人，胃癌患病率比不吃豆腐的美国人减少三分之一。
6、每天至少服用一颗综合维它命。曾有医学科普文章指出,维生素不是多吃多补,所以不要去吃单剂补充品,如维他命E、钙片等,但每天可以吃一颗综合维它命
