1、学会为自己害怕的东西分类。将自己害怕的东西简单的分一个类，比如害怕具体存在的某一类事物，例如蟑螂、蜘蛛、蛇殪讧唁跬等，不存在的事物或是暂时未被证明存在的事物，例如神、鬼、妖怪等，小概率事件，例如车祸、洪水、地震等。
2、在清楚自己害怕的东西的类别后，建立专属意识。通过网络等手段学习了解相应的知识，并建夷爵蹂柢立客观的态度。对于蟑螂，蛇等具体事物，了解它们的生活环境，习性，种类，主动退出它们的生活领地，比如经常恐糍咦鞅打扫卫生，不去植被茂密的地方等。对于鬼怪等事物，树立正确的唯物主义态度，始终将科学建立在自己的大脑中心位置，坚定世界上有的只是物质，其他的东西都是没有的，既然是没有的，我也不必害怕。对于车祸，洪水等，树立正确的概率意识，知道这种事情是不可避免，无法预测的，既然无法预测，那就不需要去关注，健康的生活就行。
3、把注意力集中在行为上。知道自己害怕的事物不能按照自己的意愿消失，那就坦然的面对，从改变自己的行为做起。
4、寻找一个自己的榜样作为心中的支撑。当遇到害怕的事情的时候，就努力回想自己的榜样，想象着如果是榜样的话会害怕吗？这样的话能增加不少面对害怕的勇气。
5、积极的心理暗示会很有帮助。在预感到要害怕的时候，不断对自己说”我可以“这样的话，不知不觉自然会坦然面对害怕。
6、在遇到危及到生命的情况下，求助他人是一个很好的选择。为自己的害怕划定范围，区分是否影响到自己的生命，一旦危及到自己的生命，在保障暂时安全的情况下寻求专业人员的帮助。
7、自在的生活。在不害怕时为害怕做好警醒态度，在害怕时改变自己的行为。
