怎么在噪音中入睡呢

时间:2024-10-16 12:43:04

屋外的噪音让你晚上睡不着,第二天头昏脑胀?睡不好觉会引发一些健康问题,包括2型糖尿病、心脏病、体重增加和疲倦。别担心,本文会教你一些方法来消除恼人的噪音。只要采取适当的措施,不管屋外发生什么事,你都能安然入睡,一夜好眠。

怎么在噪音中入睡呢

工具/原料

睡眠

改造睡房

1、移动家具。如果你和吵闹的邻居或街道只有一墙之隔,那么改变一下家具摆放的位置,或许能让噪音小一些。增添家具有助于消除噪音,而你也可以调整现有家具的位置,让床远离噪音源

怎么在噪音中入睡呢

2、给墙壁做隔音。墙壁不隔音?不妨在上面加一层吸引材料,以便有效地吸收噪音。吸音板效果最好,如果你想要增加隔音效果,可以选用厚布包着的吸音板。

3、给地板和天花板做隔音。如果噪音来自楼下,你可以给地板隔音,比方说铺地毯,或者也可以在地板下面加一层隔音材料

4、给窗户隔音。如果噪音来自街道,或是总是大声喧哗的邻居,你可以试着给窗户做隔音。记得把百叶窗放下来固定好,免得它们发出声响。虽然这个方法很麻烦,而且比较费钱,但是对隔音很有效

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遮盖声音

1、使用白噪声。白噪声等环境声的频率分量功率在整个可听范围内都是均匀的。这些柔和声音在人类可以容忍的范围,能用来遮盖较尖锐、响亮的声响

怎么在噪音中入睡呢

2、播放一些声音,转移自己的注意力。如果手边没有白噪声机或是风扇,你可以用一些家具用品转移自己的注意力,顺便遮盖那些令人讨厌的噪音。电视机或收音机可以遮盖住外面的声音,但是研究人员表示,一整晚都开着又会影响自然睡眠

3、戴耳塞。睡觉的时候,耳塞可以有效阻挡外界噪音。同时使用耳塞和白噪声机,隔音效果会更好。耳塞在很多药房或网上都能买到

解决噪音问题

1、找到噪音源。原因也许非常明显。想要解决问题,就得弄清楚根本原因,然后根据噪音源决定自己该怎么办

怎么在噪音中入睡呢

2、和大声喧哗的邻居谈谈。最好的做法就是和邻居开诚布公地谈一谈,不过这需要一些技巧。你不想让邻居不高兴,也不愿意让自己在不绝于耳的噪音下彻夜难眠。如果噪音源自邻居家,想要解决问题,最好是有礼貌、友好地和他们沟通

3、解决环境噪音。如果噪音是小区交通或施工等活动造成的,你可以向市政府提出你的顾虑。有些地方成立了特别小组来解决噪音问题

怎么在噪音中入睡呢
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