1、释放和缓解精神上的压力和紧张
2、塑造形体并改善身体的柔韧性
3、帮助提高集中精神的能力
4、稳定神经并加强内分泌系统的调理
5、预防各种疾病，如失眠、偏头痛、脊椎病、肠胃病、哮喘、关节炎等
6、莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电砷啼硎实视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。1、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，母皿钟床双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 2、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 3、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。4、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
7、有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高态蹁绾拈背椅来放松一下。能增加脊柱弹性，减肥药排行榜，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。 1、将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。 2、还原后，要含胸拱背放松一会儿。
