1、首先右手撑地，双腿伸直，用侧腰去发力，盆骨向上举，左手臂向上。
2、眼睛去看向于左手指的延迟线侧腹部去发力，继续将身体向上。
3、让腹部核心收紧，练习大臂的力量。
4、在这停留10个呼吸，屈手落下即可。
