1、腹部是脂肪堆积最多的一个部位，身体有几大脂肪堆积重点憧钏荭拜部位，第一个是我们的腹部，第二个是我们的臀部，第三是我们的大腿上侧，再接着就是我们的后背，所以说，大部分人都会觉得自己好像不是很胖，但是为什么屁股还是大，肚子上还是有肉，腿上还是那么胖，那是因为你的身体本身就有这几个加油站在。那么想要去减掉肚子上的赘肉的话，也就要注重全身的减脂，也就是说，你需要减掉你全身的脂肪量，然后再加上腹部局部的塑形，那么才可以达到一个瘦肚子的效果。下面给大家做一些动作演示。
2、方法一：半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶。
3、做动作时，脚的内收角度变小，俯撑。
4、方法二：俯身登山。俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以在地上去做。
5、采取一个平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上山的动作，期间必须要感受到腹部的一个收紧。
